O treinamento de musculação melhora o rendimento dos jogadores de futebol?

Treinamento de musculação e seu efeito nos sprints de atletas de futebol.

Como estamos no meio da Copa do Mundo de Futebol, nada melhor do que mostrar a aplicação do treinamento de musculação nos atletas dessa modalidade esportiva.

O artigo dessa semana foi publicado no Journal Strength Conditioning Research (FI: 1.97).

Qual o efeito de um programa de treinamento de força máxima na temporada competitiva em jogadores profissionais de futebol?

A amostra foi composta por 17 jogadores de futebol. O período de intervenção teve duração de 6 semanas e frequência semanal do treinamento de força máxima de 2 vezes, o programa foi composto pelos exercícios Back Squat, Romanian Deadlift e Nordic Lowers (3-5 séries de 3 a 5 repetições a 85%-90% de 1-RM).

Foram realizados pré e pós-intervenção as seguintes avaliações: teste de uma repetição máxima (1RM) no exercício Back Squat e teste de sprints de 5, 10 e 20m.

O treinamento de força resultou em melhoras significantes em todos os parâmetros avaliados: Força máxima absoluta e relativa no Back Squat, e nos sprints de 5m, 10m e 20m.

Alterações na força máxima no agachamento refletem em melhorias no desempenho de sprints curtos (5 a 20m), o presente estudo apresenta a importância da inclusão do treinamento de força máxima em programas periodizados para atletas de futebol.

Além disso, demonstra que essas melhorias podem ser alcançadas durante a temporada competitiva.

Galera atenção!

Treinamento de força MELHORA o desempenho nos sprints em atletas de modalidades coletivas em especial atletas de futebol de campo.

PLEASE deletem a ideia de que treinamento de força deixa lento e travado, vai travar a mente de quem continuar falando essas bobagens.

Em nosso livro de FUTEBOL SISTÊMICO apresentamos inúmeras possibilidades de aplicação pratica do treinamento de força para atletas de futebol.

Boa Copa do Mundo para todos!