Como fazer uma Planilha de Treinamento para Hipertrofia (e-book grátis)

Você sabe exatamente tudo que deve ser trabalhado em suas planilhas de treinamento para o treino de força?

Olá pessoal, aqui é o Prof. Charles Lopes!

Neste trabalho procuramos apresentar as variáveis agudas de manipulação de um treinamento de força que devem constar em uma planilha de treinamento adequada.

O que falta nas planilhas de treinamento?

Muitos profissionais não sabem exatamente Como fazer uma Planilha de Treinamento para Hipertrofia adequada e com isso, percebemos durante nossas andanças pelos cantos da educação física que muitas das variáveis agudas são esquecidas e não consideradas no programa de treinamento, como:

• Volume,
• Intensidade,
• Pausa,
• Velocidade de execução,
• Ordem
• Ações musculares.

Eu mesmo já vi planilhas de treinamento sendo utilizadas sem as variáveis de velocidade de execução, pausa entre series e ações musculares. Não dá né turma!

Qualquer treinamento de musculação pode ser dividido em diferentes partes específicas, que quando associadas caracterizam sua estrutura geral.

Podemos didaticamente dividir a montagem de um treino em:

(1) classificação do cliente ou necessidades do cliente;
(2) escolha do exercício;
(3) divisão semanal de treino;
(4) estratégia de montagem
(5) sistema/método de treino.

Estas variáveis combinadas a manipulação da carga e periodização fornecem infinitas possibilidades, as quais devem ser ponderadas no treinamento personalizado.

Assim, para lhe ajudar a saber Como fazer uma Planilha de Treinamento para Hipertrofia, resolvemos criar um e-book que aborde qual o trabalho que deve ser feito para montar sua planilha de treinamento adequadamente de forma que garanta o máximo de aproveitamento no desempenho do seu aluno.

No e-book você encontrará:

• Estratégias de montagem de programas de treinamento e manipulação das variáveis agudas de um treinamento de força;
• Classificação do cliente
• Exemplo de planejamento de fases para um cliente iniciante com objetivo final de hipertrofia
• Exemplo de progressão de exercícios entre fases do planejamento.
• Modelos de métodos de treino
• Variáveis agudas que podem ser manipuladas nas sessões de treinamento de força

Em complemento aos temas que são tratados no e-book, vou deixar gravado aqui logo abaixo uma videoaula (top) sobre o desenvolvimento das planilhas, ok? Confira e deixe seu like.

Fechado? Bora lá então!

Há! Se liga que no final do e-book tem as planilhas de exemplo que eu montei como bônus para você, é só imprimir e usar!

Quer saber Como fazer uma Planilha de Treinamento para Hipertrofia adequada?

BAIXE O E-BOOK AGORA!