Comer a noite engorda mais? Você não pode dormir sem entender a verdade!

Muitas pessoas hoje se perguntam se comer a noite engorda mais que comer durante o dia.

Se você quer saber se comer a noite engorda mais, fique atento ao artigo abaixo, pois essa pergunta também gera dúvida na cabeça das pessoas que estão em busca de um emagrecimento eficaz.

Essa dúvida é gerada por se acreditar que durante o período noturno nosso organismo gasta menos energia para se manter vivo, uma vez que está dormindo ou quase próximo disso (em estado de vigília). Porém, como sabemos, os processos de engorda e emagrecimento dependem da quantidade total de calorias ingeridas e gastas nas 24 horas do dia e não de um período específico.

O que importa é o equilíbrio energético

Se um indivíduo, por exemplo, comer antes de dormir todos os dias, mas no total de sua ingestão ele somar 2.000 kcal e gastar em atividades físicas 400 kcal, com seu metabolismo de repouso 1.600 kcal e mais 200 kcal para o efeito térmico da digestão ele terá um equilíbrio energético negativo (2.000 kcal de ingestão versus 2.200 kcal de gasto) e, portanto, irá emagrecer em longo prazo, isso independentemente do horário em que consome seus alimentos.

É verdadeiro, porém, que o fato de comer grandes quantidades a noite pode atrapalhar o sono de algumas pessoas e gerar maior lipogênese (formação de triglicerídeos), mas daí a afirmar que “engorda mais” é puramente um mito.

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