O indivíduo em processo de treinamento realiza a troca gordura por músculo?

Muitas pessoas imaginam que durante o processo de treinamento físico existe a troca de gordura por músculo.

Isso não existe.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que o treinamento físico constante irá promover uma “troca” da gordura por massa muscular.

gordura e músculo

O que ocorre, na verdade, é que há tendência de aumento da massa muscular e diminuição da massa gordurosa.

Apesar disso, não há possibilidade nenhuma de um “virar” outro.

Seria mais apropriado falar em redução do percentual de gordura corporal.

Por exemplo, se uma pessoa pesa 70 kg e tem 20% de gordura corporal, significa que ela tem 14 kg de gordura (20% de 70 kg = 14 kg).

Se a mesma pessoa mantiver o peso total do seu corpo (70 kg), mas ao mesmo tempo reduzir de 14 para 13 kg de gordura e aumentar em 1 kg sua massa muscular a gordura corporal será modificada (emagrecimento) para 18,5% (13 kg = a 18,5% de 70 kg).

Portanto, não existe troca. Mas, sim, possibilidade de aumento da massa muscular e diminuição da massa gorda.

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Atividade física e emagrecimento

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Referência: (1) Mota, G.R., Lopes C.R. Atividade física e emagrecimento: Santa Barbara Do Oeste: Mundo, 1ª Edição, 2015.