Seria possível o músculo virar gordura se a pessoa for “musculosa” e parar de treinar?

A crença de que o músculo vira gordura talvez exista porque algumas pessoas que eram extremamente “grandes” (hipertrofiadas) em termos musculares (musculosas) depois de anos de treinamento param por algum motivo e engordam excessivamente, mas não podemo dizer que o músculo vira gordura.

A comparação de duas imagens, uma da época do treinamento com outra depois do mesmo, causa espanto nas pessoas que conheceram o indivíduo.

Casos como esse geram crença de possível “relação de causa e efeito” entre musculatura grande e obesidade no futuro.

A verdade é que o gasto energético do indivíduo treinado e com grande massa muscular é muito alto na época ativa e esses valores caem bastante quando o indivíduo deixa de treinar regularmente.

Nesses casos, normalmente o gasto diminui, mas a ingestão alimentar permanece a mesma, até pelo hábito adquirido. Assim temos um desequilíbrio energético ou o conhecido “equilíbrio energético positivo”.

Em outras palavras, a pessoa passa a gastar muito menos energia e ingerir a mesma quantidade de antigamente.

Os efeitos da não participação no treinamento físico são basicamente:

• (A) redução do gasto energético pela própria atividade física que ele deixou de praticar
• (B) diminuição do gasto energético em repouso (metabolismo basal) por perda de massa muscular significativa.

Vale lembrar que a massa muscular é um tecido metabolicamente muito ativo e que gasta relativamente grandes quantidades de energia.

A solução seria reduzir a ingestão energética (calórica) para o novo nível de exigência atual: ou seja, de uma pessoa não treinada ou sedentária.

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Atividade física e emagrecimento

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Referência: (1) Mota, G.R., Lopes C.R. Atividade física e emagrecimento: Santa Barbara Do Oeste: Mundo, 1ª  Edição, 2015.