O gasto energético com exercícios é muito baixo e por isso não emagrece?

Ouvi dizer que o gasto energético com exercícios é muito baixo (1 hora de caminhada ± 250 kcal) e por isso não emagrece. Isso tem fundamento?

Se pensarmos em uma única sessão de exercícios, pode até ser que o gasto energético pareça pouco. Porém, o exercício para emagrecimento deve ser considerado “hábito” diário (ou quase).

Do mesmo jeito que temos que escovar os dentes todos os dias (e várias vezes, aliás!), as pessoas também deveriam se exercitar apropriada e diariamente.

Ademais, o gasto energético tende a aumentar por tempo (por minuto) quando a pessoa se torna melhor condicionada. Isto significa que, mesmo com pouco tempo de atividade, o gasto pode ser bom e suficiente para emagrecer naqueles com melhor condição física.

Portanto, a simples melhoria do condicionamento físico ajudará a emagrecer quando pensamos em longo prazo.

É claro também que fatores como intensidade/duração/tipo do exercício devem ser considerados.

Veja mais questões como essa no nosso livro de perguntas e respostas sobre atividade física e emagrecimento.

Referência: (1) Mota, G.R., Lopes C.R. Atividade física e emagrecimento: Santa Barbara Do Oeste: Mundo, 1ª Edição, 2015.