Uma comparação entre o método SST e TFR em relação aos ganhos de massa muscular. O Método SST faz parte de vários outros sistemas e métodos de treinamento, os quais são diferentes formas de como os exercícios podem ser realizados. Compreendem no verdadeiro sentido da palavra os vários procedimentos Leia mais…
Será que o treinamento de força para corrida de rua é realmente necessário? Olá pessoal, aqui é o Prof. Charles Lopes! Provas de endurance, como corridas de rua, tornaram-se comuns em várias partes do mundo, e a cada dia cresce o interesse por essas práticas. Inerente a esse crescimento, Leia mais…
Você sabe exatamente tudo que deve ser trabalhado em suas planilhas de treinamento para o treino de força? Olá pessoal, aqui é o Prof. Charles Lopes! Neste trabalho procuramos apresentar as variáveis agudas de manipulação de um treinamento de força que devem constar em uma planilha de treinamento Leia mais…
Muitas pessoas me perguntam qual é o tempo de pausa ideal no intervalo entre séries durante uma sessão de treinamento para hipertrofia muscular. OK, o artigo dessa semana acabou de ser publicado na Asian J Sports Med e contou com a colaboração de parceiros da USP, UFTM, Califórnia tate e Leia mais…
Treinamento de musculação e seu efeito nos sprints de atletas de futebol. Como estamos no meio da Copa do Mundo de Futebol, nada melhor do que mostrar a aplicação do treinamento de musculação nos atletas dessa modalidade esportiva. O artigo dessa semana foi publicado no Journal Strength Conditioning Research (FI: 1.97). Leia mais…