Muitos alunos e atletas me perguntam sobre a Influência da flexibilidade na hipertrofia muscular. Será que isso ocorre? A flexibilidade interfere no treinamento de hipetrofia muscular? Saindo do forno mais um paper sobre alogamento e treino com característica de hipertrofia muscular. Quero trazer pra vocês hoje um artigo que Leia mais…
Uma comparação entre o método SST e TFR em relação aos ganhos de massa muscular. O Método SST faz parte de vários outros sistemas e métodos de treinamento, os quais são diferentes formas de como os exercícios podem ser realizados. Compreendem no verdadeiro sentido da palavra os vários procedimentos Leia mais…
Em se tratando de cadência na musculação, qual a velocidade de execução que gera maior estresse metabólico durante o treinamento de força? Fala pessoal, aqui Prof. Charles Lopes! Vou apresentar um artigo do nosso grupo de pesquisa publicado em 2014. Biology of Sport – IF = 1.135. Isso mesmo 2014!!! Leia mais…
Você sabe exatamente tudo que deve ser trabalhado em suas planilhas de treinamento para o treino de força? Olá pessoal, aqui é o Prof. Charles Lopes! Neste trabalho procuramos apresentar as variáveis agudas de manipulação de um treinamento de força que devem constar em uma planilha de treinamento Leia mais…
Muitas pessoas me perguntam qual é o tempo de pausa ideal no intervalo entre séries durante uma sessão de treinamento para hipertrofia muscular. OK, o artigo dessa semana acabou de ser publicado na Asian J Sports Med e contou com a colaboração de parceiros da USP, UFTM, Califórnia tate e Leia mais…
O estudo teve como objetivo investigar os efeitos do treinamento de força comparando 1 sessão semanal versus 5 sessões semanais para o mesmo grupamento muscular. G1 – 1 sessão semanal G2 – 5 sessões semanais A amostra foi composta por 18 homens treinados em força e divididos de maneira Leia mais…
Será que você está realizando o treinamento de força corretamente? Vamos falar nesse artigo sobre os top 5 equívocos mais conhecidos na prática do treinamento de força. 1- Realizar a velocidade de execução de forma lenta na ação Concêntrica e Excêntrica PEGA MAIS ! Pega mais o que ? Leia mais…