Provas de endurance (PE), como corridas de rua, tornaram-se comuns em várias partes do mundo, e a cada dia cresce o interesse por essas práticas. Inerente a esse crescimento, é natural que as pessoas interessadas nessa modalidade busquem aperfeiçoar o planejamento do treinamento com o propósito de melhorar o Leia mais…
Treinamento de musculação e seu efeito nos sprints de atletas de futebol. Como estamos no meio da Copa do Mundo de Futebol, nada melhor do que mostrar a aplicação do treinamento de musculação nos atletas dessa modalidade esportiva. O artigo dessa semana foi publicado no Journal Strength Conditioning Research (FI: 1.97). Leia mais…
Muitas pessoas hoje se perguntam se comer a noite engorda mais que comer durante o dia. Se você quer saber se comer a noite engorda mais, fique atento ao artigo abaixo, pois essa pergunta também gera dúvida na cabeça das pessoas que estão em busca de um emagrecimento eficaz. Essa Leia mais…
Abdominal perde barriga? Esta é uma pergunta clássica, que sempre ouvimos. Para saber se abdominal perde barriga, primeiro devemos entender o que é de fato a famosa “barriga”. A proeminência, ou ausência dela, na região abdominal é chamada dessa forma. Em termos práticos, há, basicamente, dois tipos diferentes: #1 Leia mais…
Será que fazer musculação emagrece? Antes de entender se musculação emagrece, lembramos que emagrecer é um processo em que o indivíduo ingere menos quilocalorias (kcal [energia]) do que ele gasta nas 24 horas diárias. Porém, diferentemente do que se acreditava, atualmente pesquisas mostram que a musculação em conjunto com outras Leia mais…
Será que a musculação me permite trocar a gordura por músculo? Muitas pessoas acreditam erroneamente que o treinamento físico constante irá promover uma “troca” da gordura por massa muscular (trocar gordura por músculo). O que ocorre, na verdade, é que há tendência de aumento da massa muscular e diminuição da Leia mais…
Será que você está realizando o treinamento de força corretamente? Vamos falar nesse artigo sobre os top 5 equívocos mais conhecidos na prática do treinamento de força. 1- Realizar a velocidade de execução de forma lenta na ação Concêntrica e Excêntrica PEGA MAIS ! Pega mais o que ? Leia mais…