Uma comparação entre o método SST e TFR em relação aos ganhos de massa muscular. O Método SST faz parte de vários outros sistemas e métodos de treinamento, os quais são diferentes formas de como os exercícios podem ser realizados. Compreendem no verdadeiro sentido da palavra os vários procedimentos Leia mais…
Treino em jejum queima mais gordura e emagrece mais que o normal? Quando falamos no de treino em jejum, logo percebemos que é um assunto muito comentado entre os atletas que buscam a hipertrofia através de um treinamento personalizado, pois estão também interessados no emagrecimento, buscando a perda de Leia mais…
Muitos atletas iniciantes, e até avançados, têm dúvidas sobre Como se preparar para uma MARATONA. Para correr uma maratona não é necessário ser um atleta de alto rendimento, ou treinar pelo menos 20 horas por semanas, você só precisa “periodizar” seu treinamento. PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO NA PREPARAÇÃO PARA UMA MARATONA Leia mais…
Descrição das cargas de treinamento usando o exercício de corpo inteiro durante o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT Body Work). O artigo dessa semana acabou de ser publicado na Revista Clinics (F.I. = 1.328) e contou com a colaboração de parceiros da UNINOVE, UFES, USJT, FPG e Leia mais…
Periodização Linear versus Ondulatória O objetivo do estudo foi investigar o efeito da periodização linear versus ondulatória na performance de sprints repetidos (SR) e força máxima de membros inferiores em jogadores de futebol DA MESMA EQUIPE. O post de hoje é sobre um artigo que acabou de ser aceito Leia mais…
Em se tratando de cadência na musculação, qual a velocidade de execução que gera maior estresse metabólico durante o treinamento de força? Fala pessoal, aqui Prof. Charles Lopes! Vou apresentar um artigo do nosso grupo de pesquisa publicado em 2014. Biology of Sport – IF = 1.135. Isso mesmo 2014!!! Leia mais…
Será que o treinamento de força para corrida de rua é realmente necessário? Olá pessoal, aqui é o Prof. Charles Lopes! Provas de endurance, como corridas de rua, tornaram-se comuns em várias partes do mundo, e a cada dia cresce o interesse por essas práticas. Inerente a esse crescimento, Leia mais…
Você sabe exatamente tudo que deve ser trabalhado em suas planilhas de treinamento para o treino de força? Olá pessoal, aqui é o Prof. Charles Lopes! Neste trabalho procuramos apresentar as variáveis agudas de manipulação de um treinamento de força que devem constar em uma planilha de treinamento Leia mais…
Muitas pessoas me perguntam qual é o tempo de pausa ideal no intervalo entre séries durante uma sessão de treinamento para hipertrofia muscular. OK, o artigo dessa semana acabou de ser publicado na Asian J Sports Med e contou com a colaboração de parceiros da USP, UFTM, Califórnia tate e Leia mais…
Neste artigo especialmente dedicado ao emagrecimento, vamos tratar de alguns mitos que as pessoas acreditam que podem ajudar no processo de emagrecimento. Se ligue abaixo nas respostas para essas perguntas! 1 – Ginástica localizada reduz a gordura na área trabalhada? Muitas pessoas lamentam isso, mas infelizmente não existe Leia mais…
O objetivo da periodização esportiva consiste em possibilitar que o atleta obtenha o nível máximo ou ótimo de preparação técnico-tático, físico e psicológico, de acordo com a especificidade da modalidade, para atingir os melhores resultados na atividade competitiva. As tarefas básicas do atleta no processo de preparação são as seguintes (Platonov, Leia mais…
Você que trabalha com treinamento concorrente sabe aplicar corretamente os tipos de treino para evitar a interferência entre treino de força e aeróbio? Nosso trabalho publicado na Revista Brasileira de Ciência e Movimento fala de 3 pontos-chave que precisam ser considerados no treinamento concorrente para evitar a interferência. Leia mais…
O estudo teve como objetivo investigar os efeitos do treinamento de força comparando 1 sessão semanal versus 5 sessões semanais para o mesmo grupamento muscular. G1 – 1 sessão semanal G2 – 5 sessões semanais A amostra foi composta por 18 homens treinados em força e divididos de maneira Leia mais…
Comparação de diferentes métodos de alongamento Ativo Estático, Passivo Estático e Ativo Dinâmico na flexibilidade do quadril. A flexibilidade é uma capacidade física fundamental em diversas atividades atléticas. Baixa flexibilidade tem sido relacionada à predisposição de lesões musculoesqueléticas e significantemente afeta a função neuromuscular. O grupo dos isquiotibiais Leia mais…
O que é a Hérnia de disco? Trata-se de um processo em que ocorre a ruptura do anel fibroso, com subsequente deslocamento da massa central do disco nos espaços intervertebrais. Esse processo ocorre com maior frequência em pacientes entre 30 e 50 anos, embora também possa ser encontrado em adolescentes Leia mais…