Fazer exercícios aeróbios entre as séries da musculação, gasta mais energia e ajuda no emagrecimento? Os exercícios aeróbios entre as séries de musculação aumentam o gasto calórico da sessão, além de tornarem a mesma, digamos, mais dinâmica e prazerosa principalmente para aqueles que acham a musculação muito monótona e Leia mais…
O gasto energético com exercícios é muito baixo e por isso não emagrece? Ouvi dizer que o gasto energético com exercícios é muito baixo (1 hora de caminhada ± 250 kcal) e por isso não emagrece. Isso tem fundamento? Se pensarmos em uma única sessão de exercícios, pode Leia mais…
O que é mais eficaz para emagrecimento: treino concorrente, somente aeróbio ou somente o treino de força? O treino concorrente é uma das dúvidas entre vários praticantes de atividade física, especialmente quando se fala em emagrecimento. Um estudo investigou esta questão em 64 indivíduos (que concluíram o estudo) Leia mais…
É verdade que para realmente “queimar gordura” a duração do exercício deve ser maior que 30 minutos? Quando falamos em duração do exercício, devemos ter em mente que não existe um “tempo” para oxidar (“queimar”) gorduras. Em realidade, as gorduras são metabolizadas a todo instante, inclusive enquanto estamos Leia mais…
Quem quer emagrecer não deve beber água durante o treino? Será que beber água duante o treino interfere no emagrecimento? Água não tem calorias, não engorda nada e muito menos deve ser evitada em praticantes de atividades físicas. Pois é, pode parecer absurdo, mas ainda tem gente que Leia mais…
Obesos mórbidos devem evitar atividades físicas porque é muito perigoso? Obesos Mórbidos X Atividade Física Obesos Mórbidos e Atividade Física não combinam? Apesar dos obesos mórbidos (IMC acima de 40 kg/m2) serem indivíduos que podem apresentar sérias limitações durante os exercícios físicos, eles devem sim participar de programas Leia mais…
Seria possível o músculo virar gordura se a pessoa for “musculosa” e parar de treinar? A crença de que o músculo vira gordura talvez exista porque algumas pessoas que eram extremamente “grandes” (hipertrofiadas) em termos musculares (musculosas) depois de anos de treinamento param por algum motivo e engordam excessivamente, Leia mais…
O indivíduo em processo de treinamento realiza a troca gordura por músculo? Muitas pessoas imaginam que durante o processo de treinamento físico existe a troca de gordura por músculo. Isso não existe. Muitas pessoas acreditam erroneamente que o treinamento físico constante irá promover uma “troca” da gordura por massa Leia mais…
A musculação é perigosa para quem é obeso e tem pressão alta? Musculação e pressão alta são combinações que podem andar juntas. Infelizmente, em pleno século 21, para muitas pessoas a palavra musculação “gera no cérebro delas” a imagem de alguém levantando pesos enormes e fazendo um esforço descomunal. Leia mais…
Qual a relação entre Emagrecer X Perder Peso Muitos profissionais não entendem corretamente a relação entre Emagrecer X Perder Peso, por isso, vamos tratar aqui se é possível emagrecer e mesmo assim aumentar o peso corporal na balança. MASSA CORPORAL A massa (peso) corporal total que é Leia mais…
Os obesos diabéticos podem se exercitar para controlar a doença? Além dos obesos diabéticos, existem muitos indivíduos que nem sabem que têm essa doença terrível, que acomete cerca de ~ 8% da população e mata milhares anualmente, imaginamos que a falta de informação sobre os benefícios da atividade física para Leia mais…
Você sabe quais as diferenças entre gordura marrom e gordura branca? Para entender quais as diferenças entre gordura marrom e gordura branca precisamos saber que o tecido adiposo é considerado como órgão endócrino, libera substâncias que atuam em outros tecidos/células. Pois bem, aqui está o ponto para entender qual Leia mais…
Saber o que é hipertrofia e hiperplasia de células de gordura é bem importante para quem trabalha com emagrecimento. Porém, mais importante do que a definição de hipertrofia e hiperplasia de células de gordura é o fato de que os indivíduos obesos apresentam maior número de células de gordura Leia mais…
Ordem do treino aeróbio e musculação para obesos. Será que existe diferença na Ordem do treino aeróbio e musculação para obesos? A literatura indicou que, até 2015, mais de 100 milhões de crianças e adolescentes em todo o mundo foram classificados como obesos nos países desenvolvidos e em Leia mais…
Muitos alunos e atletas me perguntam sobre a Influência da flexibilidade na hipertrofia muscular. Será que isso ocorre? A flexibilidade interfere no treinamento de hipetrofia muscular? Saindo do forno mais um paper sobre alogamento e treino com característica de hipertrofia muscular. Quero trazer pra vocês hoje um artigo que Leia mais…