Tudo que você precisa para montar treinos de acordo com a individualidade e objetivo de cada praticante/aluno
Um dos livros mais didáticos do mercado acompanhado com tabelas, ilustrações, planilhas pré-formatadas e explicações com uma linguagem simples que proporciona a aplicação imediata nos treinos. Seja você treinador ou praticante.
Dois doutores observaram uma grande dificuldade entre os praticantes e treinadores, traduziram todas as pesquisas mais recentes do MUNDO em uma linguagem extremamente simples, deixaram tudo “mastigadinho” para que você consiga:
Economizar tempo com respostas rápidas e confiáveis.
Combinar diferentes capacidades físicas como força, flexibilidade e cardio, para um planejamento eficiente e sem complicação.
Personalizar treinos para qualquer nível, de iniciantes a avançados, e até para quem tem limitações físicas.
Aplicar o conhecimento na prática com facilidade, com ilustração da biomecânica de exercícios (coloridas e com vetores), tabelas claras e planilhas prontas.
E COM ISSO, TROUXERAM UMA 3° EDIÇÃO AINDA MAIS COMPLETA E DIDÁTICA!
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SENDO O 1° LIVRO NO BRASIL A ABORDAR SOBRE PROGRESSÃO E REGRESSÃO DE EXERCÍCIOS:
Abordagem didática e prática, adaptada para diferentes níveis e necessidades.
CONTENDO TABELAS DETALHADAS DE MÚSCULOS E EXERCÍCIOS
Mostram quais músculos cada exercício ativa e sua ação cinesiológica que auxiliam na escolha estratégica dos exercícios e no ajuste do volume de treino.
ABORDANDO ALGO QUE MUITOS QUEREM E POUCOS TÊM ACESSO: PLANEJAMENTO DE TREINO PARA O FISICULTURISMO
Modelos práticos de periodização para curto, médio e longo prazo. Detalhes sobre progressão de cargas, ajustes de métodos de treino e organização semanal.
MUITAS INFORMAÇÕES ATUALIZADAS SOBRE COMO CONTROLAR CARGA DE TREINO
Tabela prática e exclusiva que reúne todas as variáveis essenciais para planejar treinos de força com precisão, eliminando a necessidade de consultar diversas referências científicas.
PLANILHAS DE TREINO DE FLEXIBILIDADE E COMO COMBINAR COM FORÇA, AERÓBIO E ETC…
Incluindo explicações sobre variáveis como número de séries, duração do alongamento e tempo de recuperação.
E TEM MAIS:
FOTOS COLORIDAS MOSTRANDO A BIOMECÂNICA DOS EXERCÍCIOS
MUITAS TABELAS E EXEMPLOS DE PLANILHAS PARA TE AUXILIAR NA CONSULTA E APLICAÇÃO IMEDIATA
O Livro é simplesmente uma ferramenta prática que vai estar debaixo do seu braço o tempo todo para consulta. Tudo isso com conteúdo embasado direto de uma das principais universidades dos Estados Unidos, alinhado ao que há de mais moderno na ciência do esporte no MUNDO…
SE TORNANDO INDISPENSÁVEL PARA:
Personal Trainers, Fisioterapeutas e Treinadores Recreativos;
Estudantes e profissionais de Educação Física;
Praticantes de musculação que buscam entender melhor o planejamento dos seus treinos;
Atletas e pessoas com interesse em melhorar a performance física e a prevenção de dores
Veja o que já estão falando do Livro:
Prof. Dr. Belmiro de Salles
"O livro ta completo com tudo o que você precisa saber para prescrição do treinamento personalizado"
Prof. Dr. Jonato Prestes
"Recomendo fortemente essa literatura de musculação, prescrição e treinamento personalizado desses dois grandes professores e treinadores"
COnteúdo do Livro
Capítulo 1 : Princípios do Treinamento
Introdução aos fundamentos essenciais do treinamento físico, abordando os conceitos que guiam a prática e a personalização dos treinos.
Capítulo 02: Treinamento de Força
Capítulo totalmente reescrito que aborda métodos atualizados para o desenvolvimento da força, com foco em biomecânica, progressão e aplicação prática. Inclui tabelas e exemplos didáticos.
Capítulo 03: Treinamento de Resistência
Técnicas para planejar treinos cardiovasculares eficientes, incluindo controle de intensidade e volume para diferentes níveis de praticantes.
Capítulo 04: Treinamento de Flexibilidade
Guia prático sobre como integrar a flexibilidade ao planejamento geral, com planilhas que detalham séries, duração e recuperação.
Capítulo 05: Avaliação das Capacidades Físicas, Controle da Carga Interna e Externa..
Métodos para avaliar o desempenho físico e monitorar a carga de treino de forma eficiente e segura.
Capítulo 06: Periodização
Conceitos teóricos e práticos para organizar o treinamento ao longo do tempo, garantindo progresso e evitando estagnação.
Capítulo 07: Modelos Práticos de Periodização
Fornece exemplos práticos de periodização, incluindo ganho de massa muscular, treinos para a categoria Classic Physique, protocolos para emagrecimento, planos para corrida de 5 e 10 km e tabelas de exercícios e músculos motores primários para consulta rápida.
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PAULO MARCHETTI & CHARLES LOPES
OS GIGANTES DO TREINAMENTO FÍSICO E DA CIÊNCIA DO ESPORTE
Uniram seus conhecimentos para revolucionar o campo do treinamento físico no Brasil e no mundo. Combinando ciência e prática, eles criaram um legado que impacta atletas, treinadores e profissionais da saúde.
Paulo Marchetti é Full Professor na California State University (CSUN/EUA), onde atua como líder em treinamento de força e biomecânica, além de supervisionar programas de mestrado e colaborar com instituições renomadas como USP, NSCA e Memorial University of Newfoundland. Reconhecido internacionalmente, ele é autor de livros publicados no Brasil e nos EUA, trazendo uma visão científica e prática sobre treinamento de força, sempre alinhada às descobertas mais recentes.
Charles Lopes, por sua vez, é um dos maiores especialistas em Ciências do Movimento Humano no Brasil, com mais de 20 anos de experiência no treinamento de atletas de elite. Preparador físico em eventos como os Jogos Olímpicos e Pan-Americanos, Charles trabalhou com grandes nomes como César Cielo e Felipe França, unindo ciência e prática para otimizar o desempenho esportivo. Acadêmico respeitado, ele contribui ativamente para o avanço das pesquisas e a formação de novos profissionais no esporte.
Juntos, representam a perfeita combinação de teoria e prática, trazendo ao mercado obras que traduzem as mais avançadas pesquisas científicas em ferramentas aplicáveis e de fácil entendimento. Seu trabalho é referência para quem busca excelência no treinamento personalizado e desempenho atlético.
DÚVIDAS FREQUENTES
Cartão de crédito e boleto.
Por favor contactar o e-mail: contato@drcharleslopes.com.br
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O livro tem garantia de cancelamento de 7 dias.