Você sabe exatamente tudo que deve ser trabalhado em suas planilhas de treinamento para o treino de força?
Olá pessoal, aqui é o Prof. Charles Lopes!
Neste trabalho procuramos apresentar as variáveis agudas de manipulação de um treinamento de força que devem constar em uma planilha de treinamento adequada.
O que falta nas planilhas de treinamento?
Muitos profissionais não sabem exatamente Como fazer uma Planilha de Treinamento para Hipertrofia adequada e com isso, percebemos durante nossas andanças pelos cantos da educação física que muitas das variáveis agudas são esquecidas e não consideradas no programa de treinamento, como:
- Volume,
- Intensidade,
- Pausa,
- Velocidade de execução,
- Ordem
- Ações musculares.
Eu mesmo já vi planilhas de treinamento sendo utilizadas sem as variáveis de velocidade de execução, pausa entre series e ações musculares. Não dá né turma!
Qualquer treinamento de musculação pode ser dividido em diferentes partes específicas, que quando associadas caracterizam sua estrutura geral.
Podemos didaticamente dividir a montagem de um treino em:
(1) classificação do cliente ou necessidades do cliente;
(2) escolha do exercício;
(3) divisão semanal de treino;
(4) estratégia de montagem
(5) sistema/método de treino.
Estas variáveis combinadas a manipulação da carga e periodização fornecem infinitas possibilidades, as quais devem ser ponderadas no treinamento personalizado.
Assim, para lhe ajudar a saber Como fazer uma Planilha de Treinamento para Hipertrofia, resolvemos criar um e-book que aborde qual o trabalho que deve ser feito para montar sua planilha de treinamento adequadamente de forma que garanta o máximo de aproveitamento no desempenho do seu aluno.
No e-book você encontrará:
- Estratégias de montagem de programas de treinamento e manipulação das variáveis agudas de um treinamento de força;
- Classificação do cliente
- Exemplo de planejamento de fases para um cliente iniciante com objetivo final de hipertrofia
- Exemplo de progressão de exercícios entre fases do planejamento.
- Modelos de métodos de treino
- Variáveis agudas que podem ser manipuladas nas sessões de treinamento de força
Em complemento aos temas que são tratados no e-book, vou deixar gravado aqui logo abaixo uma videoaula (top) sobre o desenvolvimento das planilhas, ok? Confira e deixe seu like.
Fechado? Bora lá então!
Há! Se liga que no final do e-book tem as planilhas de exemplo que eu montei como bônus para você, é só imprimir e usar!
Quer saber Como fazer uma Planilha de Treinamento para Hipertrofia adequada?
BAIXE O E-BOOK AGORA!