Periodização Linear versus Ondulatória
O objetivo do estudo foi investigar o efeito da periodização linear versus ondulatória na performance de sprints repetidos (SR) e força máxima de membros inferiores em jogadores de futebol DA MESMA EQUIPE.
O post de hoje é sobre um artigo que acabou de ser aceito na Revista Motriz.
DIVISÃO DAS EQUIPES
Atletas de futebol da categoria sub-20 foram divididos em 2 grupos:
- Linear (n = 10)
- Ondulatório (n = 10).
Os testes SR (6 x 35m) e de 1RM no agachamento foram realizados no início e no final do período de pré-temporada de 6 semanas.
O treinamento Linear e o treinamento Ondulatório realizaram o mesmo tipo e número de sessões.
Os estímulos de treinamento de força foram diferentes entre os modelos treinamento adotados, o Linear apresentou a seguinte disposição:
- Semanas 1 e 2 = Resistência Muscular; Semanas 3 e 4 = Força Máxima;
- Semanas 5 e 6 = Potência e Ondulatório (variação das manifestações de força na mesma semana).
RESULTADOS
Houve melhora na média dos sprints repetidos e 1RM no agachamento em ambos os grupos.
Limitações do Estudo
Não foi possível implementar um grupo controle para comparar o efeito das intervenções.
O período de intervenção (pré-temporada) foi relativamente curto (6 semanas) e não foi possível examinar a manutenção dos efeitos do treinamento em cada grupo durante a temporada competitiva.
No entanto, devido à natureza da população e ao tamanho da amostra relativamente pequena (ex: jogadores de futebol profissional de elite), não foi possível adicionar um grupo controle.
A literatura ainda carece de estudos crônicos em diferentes modalidades coletivas e individuais.
CONCLUSÃO
A periodização Ondulatória levou a um maior ganho nos sprints repetidos.
Ambos os grupos melhoraram a força máxima no agachamento e sprints repetidos.
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