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Tudo que você precisa para prescrever Musculação com Hipertrofia e Prevenção de Lesões, do iniciante ao atleta
Um dos livros mais práticos do mercado - para personal trainers, estudantes e treinadores que vivem o chão de academia.
Prescrições para Hipertrofia, prevenção de lesões e treino híbrido explicados de forma direta com tabelas, planilhas de treinos e QR Codes em vídeo, para você consultar rápido, ajustar e justificar cada escolha com segurança científica.
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Cansado de se Sentir Inseguro?
Este livro é a solução estratégica para o Personal Trainer que:
- Quer ter facilidade de consultar os principais tipos de dores e lesões (Lombar, Joelho, Ombro) e saber exatamente o que manter, ajustar ou substituir no treino.
- Precisa de modelos de treinos híbridos (Força + Corrida/Esporte) que não sabotam a performance e nem a hipertrofia.
- Busca por agilidade na prescrição, com modelos prontos e estratégicos para adaptação rápida na planilha do aluno.
- Deseja a certeza de estar aplicando os métodos de treino e manipulações de carga (do Iniciante ao Avançado) que realmente fazem sentido para cada aluno.
- Gostaria de tirar dúvidas de execução durante a leitura do seu livro com videos objetivos facilmente acessíveis via QR Code, para ajustar sua técnica na hora.
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Com isso, você tem um livro completo, prático com o foco de colocar seus alunos e atletas em suas melhores versões e o mais distante possível de lesões!
VARIÁVEIS DE TREINO NA PALMA DA MÃO
Intensidade, volume, séries, repetições, pausas e métodos organizados para você montar e ajustar treinos de força e hipertrofia com critério.
MÉTODOS AVANÇADOS SEM “INVENTAR MODA”
Rest-pause, excêntrico, pirâmides e outros métodos explicados com para quem, quando e como usar, evitando exageros e uso aleatório.
CORREDORES COM MENOS DOR E MAIS CONSTÂNCIA
Diretrizes práticas para as lesões mais comuns na corrida (como dor patelofemoral e fascite plantar) e como ajustar força e volume de treino.
MODELOS PRONTOS DE ORGANIZAÇÃO DO TREINO DE FORÇA
Séries, repetições, intensidade, volume, frequência, pausas e métodos organizados para prescrição de hipertrofia.
CORE, PROPRIOCEPÇÃO E ESTABILIDADE COM LÓGICA
Estrutura para treinar core e propriocepção sem aleatoriedade, encaixando esses conteúdos na rotina de atletas e alunos de academia.
TREINO HÍBRIDO: HIPERTROFIA + PERFORMANCE NO MESMO PLANO
Hipertrofia + Performance no mesmo plano, organizando a concorrência de estímulos.
Um livro pensado para consulta rápida, não só para leitura
VÍDEOS PRÁTICOS VIA QR CODE
Escaneou, viu a execução
TABELAS PARA DECIDIR MAIS RÁPIDO
Tabelas de variáveis de treino, músculos envolvidos e organização de sessões.
PLANILHAS DE TREINO PRONTAS PARA ADAPTAR
Modelos de treinos organizados por objetivo e nível.
ESQUEMAS VISUAIS QUE ORGANIZAM O RACIOCÍNIO
Fluxos, quadros-resumo e esquemas que mostram a lógica do planejamento de força, prevenção de lesões e treino híbrido de forma limpa e visual.
CONDIÇÕES ESPECIAIS
DE PRÉ-VENDA
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(POR POUCO TEMPO)
Versão gravada e editada da aula que te ensina a organizar força, hipertrofia e endurance no mesmo planejamento.
Em breve na área de membros!
Aula especial sobre dor patelofemoral
Aula prática sobre um dos quadros de dor de joelho mais comuns em corredores e praticantes de musculação.
Resumindo:
Um livro completo de Musculação Estratégica unindo hipertrofia, prevenção de lesões e treino híbrido;
Capítulos específicos para dores em joelho, ombro, quadril, lombar e corredores;
Tabelas, modelos de treinos e QR Codes com vídeos práticos para você consultar rápido e aplicar direto na prescrição.
Masterclass - versão gravada e editada – Periodização Híbrida como bônus de lançamento (Em breve);
Aula especial sobre dor patelofemoral, conectando teoria e prática
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Se tornando indispensável para
Personal trainers e treinadores de força que atendem em academias, estúdios ou consultoria online.
Estudantes e profissionais de Educação Física que querem unir ciência e prática na prescrição de musculação.
Treinadores que cuidam de alunos com dor ou histórico de lesões em joelho, ombro, quadril e coluna, incluindo corredores.
Profissionais que montam treinos híbridos (força + corrida/esportes) e precisam organizar carga, volume e recuperação com segurança.
A Autoridade que Faltava na Sua Prescrição
A Autoridade que Faltava na Sua Prescrição
A obra nasce da soma de dois olhares complementares e estratégicos:
- Prof. Dr. Charles Lopes: pesquisador, professor e referência em treinamento de força, hipertrofia, periodização e prevenção de lesões. Autor de diversos livros na área e com anos traduzindo ciência em prática para atletas e treinadores.
- Prof. Felipe Lovaglio Belozo: preparador físico de campo, quadra e academia, acostumado a lidar, no dia a dia, com dor, lesão, retorno ao esporte e desempenho real de atletas e praticantes.