Aprenda a
periodizar
treinamentos para corrida de rua
aumente os resultados e tenha mais confiança ao montar os treinos!
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Identifique e entenda quais são os elementos que fazem parte de uma Periodização Esportiva eficiente. Utilizando métodos validados na prática por uma grande referência na área.
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Esse material vai beneficiar diretamente os:
Atletas iniciantes, intermediários e avançados
Fundadores de grupo de corrida
Treinadores particulares
Treinadores de assessoria
Atletas que buscam melhorar sua performance e prevenir lesões
Atletas ou treinadores que estão se preparando para um prova
Apaixonados pela corrida de rua
Entusiastas do esporte
O que tem dentro de cada módulo?
Estratégias eficazes de treinamento e avaliação para corredores de rua, abordando a elaboração de periodizações e o monitoramento de cargas de treinamento. Ideal para maximizar o desempenho durante as fases críticas de desenvolvimento do atleta. São mais de 20 horas com Certificado
Veja abaixo do que você irá aprender em cada módulo:
Este módulo introduz os fundamentos da periodização esportiva, explicando como a carga de treinamento é estruturada ao longo de diferentes fases para otimizar o desempenho e minimizar o risco de lesões. Os participantes aprenderão sobre os princípios básicos da carga de treinamento e sua importância na preparação atlética.
Os alunos serão guiados através de um processo passo a passo para desenvolver um plano de periodização específico para corredores de rua. Este módulo abordará como ajustar os ciclos de treinamento às necessidades individuais, visando competições e melhorias no desempenho.
Focaremos em como monitorar e ajustar a carga interna — que inclui fatores como a percepção subjetiva do esforço e o estado de fadiga — para garantir que os corredores estejam treinando de forma eficaz sem se sobrecarregar.
Este módulo discute como planejar o treinamento físico ao longo de um longo período, respeitando as fases sensíveis do desenvolvimento atlético. Serão abordadas estratégias para maximizar o potencial de crescimento e desempenho em diferentes estágios da vida do atleta.
Os participantes receberão ferramentas para criar tabelas de velocidade personalizadas para diferentes distâncias de corrida, ajudando na precisão do treinamento e na preparação para competições específicas.
Exploraremos técnicas para estabelecer e ajustar o ritmo (PACE) durante treinos e competições, com foco específico nas distâncias de 5km e 10km, garantindo que os corredores possam alcançar seus melhores tempos.
Este módulo ensina uma série de exercícios educativos projetados para melhorar a técnica de corrida, a eficiência e a economia de movimento, essenciais para corredores de todos os níveis.
Abordaremos métodos de treinamento que aumentam a potência muscular específica para corredores, visando melhorar a velocidade e a capacidade de manter ritmos intensos por mais tempo.
Concentramo-nos na construção de uma base sólida de resistência de força, essencial para a prevenção de lesões e o aprimoramento da performance geral. Serão apresentadas técnicas e rotinas de treinamento que fortalecem os músculos utilizados na corrida.
Finalmente, os alunos aprenderão a gerenciar e ajustar o volume de treinamento para evitar o excesso de treino, garantindo uma progressão saudável e sustentável nos treinamentos.
Além de materiais e conteúdos adicionais
para aprimorar sua prescrição:
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Acesso às planilhas de treino para corrida com tutoriais gravados pelo Prof. Charles.
Vídeos Práticos de Educativos para Corrida de Rua: exercícios coordenativos e posturais, que têm como objetivo simular padrões de movimentos indesejáveis durante a corrida
UPGRADE 2024
Recentemente o material passou por uma atualização que todos queriam:
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O QUE OS ALUNOS DIZEM?
Perguntamos a alguns dos centenas de alunos do curso o que estavam achando do curso, veja o que disseram:
SUPER BÔNUS!
Periodização Esportiva - Estruturação do Treinamento - 2º Ed
Meu livro em sua versão Revisada e Ampliada, em formato digital.
O leitor poderá identificar e entender quais são os elementos que fazem parte de uma periodização.
São abordados conceitos aplicados como carga de treinamento, adaptação do organismo frente ao exercício, meios, métodos de treinamento e princípios científicos do treinamento físico.
Os capítulos demonstram uma análise aprofundada para elaboração do macrociclo, do mesociclo, do microciclo e da sessão de treinamento.
De forma inovadora, a obra também traz exemplos de estruturação do treinamento nos diferentes modelos, clássico e contemporâneos em várias modalidades individuais
(maratona, ciclismo, natação, tênis, lutas, ginástica artística) e coletivas (basquetebol, voleibol, futsal, futebol e handebol).
Periodização Esportiva - Estruturação do Treinamento - 2º Ed
O QUE VOU APRENDER NO LIVRO?
Carga de treino e adaptação ao treinamento: o ponto de partida;
Princípios biológicos e pedagógicos do treinamento: um segredo para alcançar as metas;
Meios e métodos de treinamento: desvendando o que e como fazer;
Organização e estruturação do ciclo anual – mesociclo e microciclo;
Organização e estruturação da sessão;
Apresentação dos modelo clássico e contemporâneos;
Exemplos de modelos clássicos de periodização em diferentes modalidades de caráter individual e coletivas;
Planejamento e organização do treinamento: o caminho a seguir;
Resumindo, você terá acesso à:
- Aulas completas sobre tudo que envolve a periodização para corrida de rua
- Planilhas pré-formatadas com tutoriais de como preenchê-las
- Vídeos educativos de como realizar diversos exercícios na prática
- Livro completo sobre periodização esportiva em sua versão revisada e ampliada
Por apenas:
12x de R$ 17,86
no cartão ou R$179 à vista
essa oferta pode encerrar a qualquer momento
Conheça
Charles Lopes:
Com um sólido histórico acadêmico que inclui um doutorado e mestrado em Biodinâmica do Movimento Humano pela Universidade Estadual de Campinas, obtidos em 2010 e 2005 respectivamente, Charles Lopes é um renomado especialista em Ciências do Movimento Humano. Sua formação foi enriquecida com especialização pela UNICAMP em 1993, consolidando uma base robusta para sua destacada trajetória profissional.
Charles tem dedicado mais de duas décadas à preparação física de atletas em diversas modalidades esportivas, tendo trabalhado com equipes e atletas que representam o Brasil em cenários nacionais e internacionais. Entre suas experiências mais notáveis, destacam-se seus papéis como preparador físico da seleção brasileira de basquetebol feminino nas categorias juvenil e cadete, da tenista Joana Cortez — incluindo os Jogos Olímpicos de Sidney em 2000 e três edições dos jogos Pan-americanos —, do tenista Ricardo Mello, e da equipe de voleibol feminino BCN-Osasco. Além disso, foi fisiologista dos nadadores César Cielo Filho e Felipe França, ambos renomados por suas conquistas em piscinas ao redor do mundo.
Sua expertise não se limita ao campo de treinamento, pois Charles também contribui com o meio acadêmico como revisor de periódicos científicos nacionais e internacionais, influenciando a próxima geração de pesquisas em sua área. Registrado com o CREF 029686-G/SP, ele continua a ser uma figura influente no esporte e na educação física, sempre buscando elevar o padrão de treinamento e desempenho dos atletas com quem trabalha.
DÚVIDAS FREQUENTES
Boleto bancário (acesso somente pelo computador)
- Cartão de crédito à vista e parcelado em até 12 vezes (juros de 2,89% a.m.)
- PayPal
- Pix
Após o pagamento, você tem 7 dias para o cancelamento da sua inscrição com devolução de 100% do seu pagamento.
Sim, para compras internacionais, as inscrições poderão ser feitas via cartão de crédito e PayPal direto pela Hotmart.
Assim que confirmado o pagamento você receberá o acesso ao curso e ao Livro digital.
É só enviar uma mensagem através do e-mail: suporte@drcharleslopes.com.br
Sim. Este curso auxilia o aluno a entender mais a fundo as estratégias de treinamento para corrida. Visando otimizar os programas de corrida e periodização esportiva.
Sim, Certificado de 23 horas. Após a conclusão do curso.