A corrida de rua é um dos esportes mais acessíveis,
oferecendo baixo custo e a liberdade de treinar em qualquer lugar. Para qualquer brasileiro minimamente ativo, os benefícios são rapidamente visíveis, sendo ideal para melhorar a saúde física e mental.
No entanto, sabemos que iniciar sozinho pode ser desafiador,
especialmente sem o suporte de um especialista. Seja você um iniciante ou um corredor experiente, a falta de orientação pode dificultar seu progresso.
É aqui que entra o Corredor Outlier.
Este curso oferece a estrutura necessária para que você compreenda e aplique seu próprio plano de treino. Combinando técnicas avançadas e um passo a passo detalhado, você terá todo o suporte para começar a correr de forma correta ou melhorar seu desempenho.
Técnicas avançadas para encontrar seu pace ideal, utilizando zonas de treino e o aplicativo STRAVA.
Educativos de Corrida
Vídeos educativos para melhorar sua técnica, frequência semanal de treinos e orientação sobre séries e repetições para exercícios de força, educativos de corrida e flexibilidade.
Planilhas de Treinamento
Detalhadas para cada nível, desde iniciante até avançado, incluindo treinamento de força, resistência e potência tendo o período de 4 á 6 meses.
Periodização Completa
Passo a passo sobre como progredir a carga de treino semanalmente, com planejamento específico para 24 semanas nos níveis iniciante e intermediário, e 16 semanas no nível avançado.
Orientação Estruturada
Diretrizes claras para treinar de forma correta ou melhorar seu desempenho, com a flexibilidade de ajustar o treinamento conforme sua evolução.
Objetivos Alcançáveis
Metas claras para avançar de nível, incluindo a participação em provas e o cumprimento de pelo menos 80% do planejado.
Com um sólido histórico acadêmico que inclui um doutorado e mestrado em Biodinâmica do Movimento Humano pela Universidade Estadual de Campinas, obtidos em 2010 e 2005 respectivamente, Charles Lopes é um renomado especialista em Ciências do Movimento Humano. Sua formação foi enriquecida com especialização pela UNICAMP em 1993, consolidando uma base robusta para sua destacada trajetória profissional.
Charles tem dedicado mais de duas décadas à preparação física de atletas em diversas modalidades esportivas, tendo trabalhado com equipes e atletas que representam o Brasil em cenários nacionais e internacionais. Entre suas experiências mais notáveis, destacam-se seus papéis como preparador físico da seleção brasileira de basquetebol feminino nas categorias juvenil e cadete, da tenista Joana Cortez — incluindo os Jogos Olímpicos de Sidney em 2000 e três edições dos jogos Pan-americanos —, do tenista Ricardo Mello, e da equipe de voleibol feminino BCN-Osasco. Além disso, foi fisiologista dos nadadores César Cielo Filho e Felipe França, ambos renomados por suas conquistas em piscinas ao redor do mundo.
Sua expertise não se limita ao campo de treinamento, pois Charles também contribui com o meio acadêmico como revisor de periódicos científicos nacionais e internacionais, influenciando a próxima geração de pesquisas em sua área. Registrado com o CREF 029686-G/SP, ele continua a ser uma figura influente no esporte e na educação física, sempre buscando elevar o padrão de treinamento e desempenho dos atletas com quem trabalha.