APRENDA A MONTAR
SEU PRÓPRIO TREINO DE CORRIDA
PARA COMPETIR NAS PRINCIPAIS CATEGORIAS
Conheça a metodologia exclusiva do Prof. Dr. Charles Lopes, uma verdadeira referência no mundo do esporte. Um programa que oferece todas as ferramentas necessárias para você elaborar e personalizar seu plano de treino, tornando possível competir em distâncias de 5km, 10km, Meia Maratona e Maratona.
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Com um baixo custo e a liberdade de treinar em qualquer lugar…
A corrida de rua se destaca como uma das práticas esportivas mais acessíveis e transformadoras, perfeita para elevar tanto a saúde física quanto a mental. No entanto, sem orientação adequada, tanto corredores iniciantes quanto os mais experientes podem enfrentar dificuldades, especialmente para quem treina por conta própria.
As dúvidas e preocupações geralmente são bem comuns:
- “Será que to correndo certo? tô com medo da canelite”
- “Vi aqui algumas explicações na internet de como calcular o meu pace, mas não entendi nada, como que vou fazer isso?”
- “Por que perco o fôlego tão rápido nos meus treinos??”
- “Estou progredindo corretamente ao correr maiores distâncias, mesmo sentindo dor e cansaço?”
- “Como que aplico o treino de musculação para melhorar minha performance?
- Como posso manter a motivação e a consistência em meus treinos, sem falhar?”
- “Existem técnicas específicas que devo seguir para competir na minha primeira maratona?”
Cada um desses questionamentos é crucial para quem deseja não apenas correr, mas evoluir de forma segura e eficaz.
É aqui que o CORREDOR OUTLIER entra, ele foi desenvolvido para responder a todas essas perguntas com uma metodologia clara e didática, projetada especialmente para ser acessível a qualquer pessoa, independentemente do seu conhecimento ou experiência prévia.
NO QUE O CORREDOR OUTLIER VAI ME AJUDAR?
O Corredor Outlier é formado por 3 níveis diferentes para as categorias de 5km, 10km, maratona e meia maratona com 2 objetivos claros:
OBJETIVO 2
EQUIPÁ-LO PARA ALCANÇAR METAS DESAFIADORAS COM UM SUPORTE COMPLETO.
Veja um pouco do que você vai ter acesso:
Estratégias detalhadas para definir o Pace de Prova ideal.
Modelos de periodização para otimizar seu treinamento e prevenir lesões.
Planilhas pré-formatadas variando de 16 a 24 semanas.
Treinos de força específicos para corrida, focados em resistência e potência, com vídeos práticos educativos que orientam cada movimento.
Aulas explicativas com uma linguagem clara e acessível, garantindo que corredores de qualquer nível de conhecimento possam aplicar o aprendizado em seus treinos.
E COMO FUNCIONAM OS NÍVEIS DE TREINAMENTO? COMO EU SEI POR ONDE COMEÇAR?
Para atender a todos esses objetivos, oferecemos 3 diferentes níveis dentro do programa, cada um projetado para um estágio específico da sua jornada como corredor. Veja qual se encaixa melhor em suas necessidades atuais:
E COMO IREI CRIAR, ACOMPANHAR E AJUSTAR O PLANEJAMENTO DO MEU TREINO?
O Prof. Dr. Charles Lopes descomplica o processo de treinamento para corredores através de conceitos fundamentais para montar um plano de treino eficaz e personalizado, quer você esteja se preparando para sua primeira corrida de 5km ou buscando melhorar seu tempo na maratona.
Educação Detalhada: O Prof. Charles ensina como estruturar seu treinamento para corridas de diferentes distâncias, explicando cada detalhe do que é necessário para melhorar progressivamente sua resistência, velocidade e técnica.
Vídeos Instrutivos: Aproveite uma série de vídeos educativos onde o Prof. Charles demonstra técnicas essenciais de corrida, garantindo que você aprenda a forma correta e segura de treinar.
Conteúdo Acessível: Todas as explicações são apresentadas de maneira clara e objetiva, tornando o aprendizado compreensível para qualquer pessoa, independente de seu nível de experiência prévio.
Ferramentas Práticas: Além de ensinar a teoria, o Prof. Charles fornece orientações práticas sobre como aplicar estes conhecimentos no seu dia-a-dia de treinamento, ajudando você a estabelecer uma rotina de treinos consistente e progressiva.
Adaptação e Feedback: Você aprenderá como ajustar seu plano de acordo com sua evolução e resposta ao treinamento, garantindo que seu progresso continue alinhado com seus objetivos pessoais.
QUAIS OS TÓPICOS DE CADA AULA EM CADA NÍVEL?
Cada categoria de corrida dentro do Corredor Outlier (seja ela 5km, 10km, maratona ou meia maratona) segue uma estrutura de três níveis progressivos que garantem um desenvolvimento completo, desde o básico até estratégias avançadas:
Estratégias para achar o pace de prova
- Educativos de corrida de rua: Como, quando e quanto fazer
- Vídeos educativos para técnica de corrida
- Planejamento dos dias de treino: Baseado na disponibilidade e aptidão física
- Séries e repetições para:
- Treino de força
- Educacionais de corrida
- Flexibilidade
- Planilhas de treinamento de força (resistência de força) e vídeos de resistência de força
- Periodização Completa
- Como progredir a carga de treinamento de corrida semanal
- Frequência semanal de treinos
- Teste de 5km para achar o pace de treino e de prova
- Critérios para Avançar ao Nível 2: Correndo pelo menos 30 km por semana, rodando mais que 6 min/km, cumprindo pelo menos 80% a 90% do planejado, completando uma prova no último mês de planejamento
- Volume de treino semanal baseado na evolução
- Estratégias para achar o pace de prova
- Frequência semanal de treinamento
- Séries e repetições para:
- Treino de força
- Educacionais de corrida
- Flexibilidade
- Planilhas de treinamento de força: Resistência de força geral e especial, vídeos de força
- Periodização Completa
- Critérios para Avançar ao Nível Outlier: Correndo pelo menos 40 km por semana, rodando menos que 6 min/km e mais que 5 min/km, cumprindo pelo menos 80% a 90% do planejado, baixando o tempo das últimas 2 a 3 provas de 5km
- Incremento dos treinos em alta intensidade e potência para melhoria da economia de corrida de rua
- Educativos de corrida de rua: Como, quando e quanto fazer
- Vídeos educativos para técnica de corrida
- Capacidades físicas a serem treinadas
- Planilhas de treinamento de força: Resistência de força geral e especial, força máxima, potência
- Periodização Completa
- Pós-Nível Outlier: Treinar para conquistar seu primeiro pódio, ir para próxima categoria, superar objetivos pessoais
BÔNUS EXCLUSIVOS E 100% COMPLEMENTARES
+280 PLANILHAS PRÉ-FORMATADAS AJUSTÁVEIS
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As planilhas são fundamentais no Corredor Outlier, atuando como a base para a estruturação de todo o seu treinamento. São +50 planilhas elaboradas meticulosamente pelo Prof. Dr. Charles Lopes, essas planilhas garantem que você tenha um caminho claro e estruturado para alcançar seus objetivos em corridas de 5km, 10km, meia-maratona ou maratona.
Elas oferecem a liberdade de:
- Ajustar seu treino: Personalize cada planilha conforme seu progresso e necessidades específicas, assegurando um treinamento que se adapta ao seu desenvolvimento físico.
- Seguir um plano detalhado: Cada planilha cobre períodos de 16 a 24 semanas, detalhando todos os aspectos necessários para desenvolver resistência, força e potência.
- Visualizar sua evolução: Monitorar seu progresso se torna simples com a estrutura organizada das planilhas, que facilitam a visualização das melhorias ao longo do tempo.
SUPER BÔNUS (LIMITADO) - AULÃO AO VIVO COM O PROF. DR. CHARLES LOPES:
Últimas vagas! Esclareça todas as suas dúvidas com o Prof. Dr. Charles Lopes, um dos maiores especialistas em corrida do Brasil. No Aulão ao Vivo, ele responderá perguntas sobre treinamento, estratégias de prova, nutrição e muito mais. Menos de 40 vagas disponíveis!
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BÔNUS 2 - ACESSO EXCLUSIVO À GRAVAÇÃO DA AULA AO VIVO COM O PROF. DR. CHARLES LOPES
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Embora a sessão ao vivo seja um privilégio dos 100 primeiros inscritos, todos os participantes do Corredor Outlier terão acesso à gravação desta aula na área de membros, o que permite que todos se beneficiem das explicações detalhadas e do esclarecimento de dúvidas pelo Prof. Dr. Charles Lopes, incluindo questões que podem ser comuns entre os corredores.
O QUE FALAM SOBRE O CORREDOR OUTLIER?
APROVEITE A OPORTUNIDADE PARA TRANSFORMAR SUA CORRIDA
Correr não é apenas colocar um pé na frente do outro; é sobre estratégia, planejamento e progresso científico. O Corredor Outlier foi desenvolvido para tornar acessível a qualquer um o conhecimento avançado para ingressar na corrida ou atingir sua melhor performance.
ATENÇÃO: Por um tempo limitado, estamos oferecendo acesso ao Corredor Outlier a um preço especial introdutório
SEJA UM CORREDOR OUTLIER!
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R$ 197,00
ou Parcele em até 12x de R$19,66!
QUEM É
Charles Lopes:
Com um sólido histórico acadêmico que inclui um doutorado e mestrado em Biodinâmica do Movimento Humano pela Universidade Estadual de Campinas, obtidos em 2010 e 2005 respectivamente, Charles Lopes é um renomado especialista em Ciências do Movimento Humano. Sua formação foi enriquecida com especialização pela UNICAMP em 1993, consolidando uma base robusta para sua destacada trajetória profissional.
Charles tem dedicado mais de duas décadas à preparação física de atletas em diversas modalidades esportivas, tendo trabalhado com equipes e atletas que representam o Brasil em cenários nacionais e internacionais. Entre suas experiências mais notáveis, destacam-se seus papéis como preparador físico da seleção brasileira de basquetebol feminino nas categorias juvenil e cadete, da tenista Joana Cortez — incluindo os Jogos Olímpicos de Sidney em 2000 e três edições dos jogos Pan-americanos —, do tenista Ricardo Mello, e da equipe de voleibol feminino BCN-Osasco. Além disso, foi fisiologista dos nadadores César Cielo Filho e Felipe França, ambos renomados por suas conquistas em piscinas ao redor do mundo.
Sua expertise não se limita ao campo de treinamento, pois Charles também contribui com o meio acadêmico como revisor de periódicos científicos nacionais e internacionais, influenciando a próxima geração de pesquisas em sua área. Registrado com o CREF 029686-G/SP, ele continua a ser uma figura influente no esporte e na educação física, sempre buscando elevar o padrão de treinamento e desempenho dos atletas com quem trabalha.
DÚVIDAS FREQUENTES
Não há problema! O Corredor Outlier é ideal para todos os níveis. Desde o básico até o avançado, nossos planos são desenhados para desenvolver sua confiança e resistência gradualmente.
Boleto bancário (acesso somente pelo computador)
Cartão de crédito à vista e parcelado em até 12 vezes (juros de 2,89% a.m.)
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O Corredor Outlier adapta-se perfeitamente à sua rotina. Com treinos flexíveis e planilhas ajustáveis, você controla o ritmo do seu progresso.
É só enviar uma mensagem através do e-mail: suporte@drcharleslopes.com.br
Com certeza! Oferecemos planos especializados para diversas distâncias e níveis de competição, incluindo maratonas, garantindo que você tenha o treinamento certo para seus objetivos.
O Corredor Outlier utiliza métodos científicos e técnicas comprovadas que já auxiliaram muitos corredores a aprimorar sua performance e resistência. Você também terá acesso constante a tutoriais e suporte para ajustar seu treinamento conforme necessário.
Oferecemos uma garantia de satisfação de 7 dias. Se não estiver satisfeito com os resultados, você pode solicitar um reembolso completo dentro deste período.
Você ganhará não apenas melhor forma física mas também maior resistência, velocidade e flexibilidade. Tudo isso sob a orientação de um dos melhores treinadores do mercado, utilizando métodos eficazes e comprovados.
Sim, para compras internacionais, as inscrições poderão ser feitas via cartão de crédito e PayPal direto pela Hotmart.
Desenvolvido por: Trafego On Marketing LTDA. Todos os direitos reservados.
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